Mes approches
Les principales approches utilisées dans ma pratique clinique sont la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, la psychothérapie sensorimotrice et l'écothérapie.
Je m'intéresse à l'impact de la nature et l'aventure comme levier au développement de la pleine conscience. Je donne des formations accréditées par l'Ordre des Psychologues du Québec. Cette formation porte sur les fondements théoriques de la pleine conscience et son application en contexte de nature et d'aventure.
La Psychothérapie Sensorimotrice a été développée dans
les années 80 par Pat Ogden, PhD. Cette approche est fondée sur les recherches en physiologie, neurosciences, psychologie et en sociologie. La thérapie sensorimotrice redonne au corps toute son importance dans l’expérience vécue dans l’ici-maintenant de la relation thérapeutique. La Psychothérapie Sensorimotrice utilise les principes développés par la thérapie Hakomi (Hakomi Mindfulness-Centered Psychotherapy)
Cette approche permet de combler le vide laissé par la thérapie traditionnelle « parlée » lorsque celle-ci n’a pu se montrer efficace. Elle est indiquée principalement pour des problématiques liées à divers traumatismes et à l’attachement.
La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience combine des méthodes de la thérapie cognitive-comportementale (TCC) et y ajoute la pleine présence ou la pleine conscience. La pleine conscience consiste à focaliser son attention de façon intentionnelle et délibérée, dans l’instant présent et à le faire sans jugement. Cette attitude est généralement peu exercée dans notre vie de tous les jours puisque nous sommes souvent submergés par les tâches, ce qui et nous amène à fonctionner, la plupart du temps, en mode pilotage automatique. Cette façon de se vivre nous entraîne dans des préoccupations à propos du passé ou de l’avenir, nous rendant ainsi peu disponible à l’instant présent. Cette façon de vivre génère de l’anxiété et nous amène souvent dans des spirales de répétitions de certains comportements. Il est pourtant possible, grâce à la pleine conscience de porter son attention sur n’importe quel aspect de la vie que l’on a tendance à négliger tant dans notre corps, notre souffle que dans notre environnement. La pratique régulière de la pleine conscience permet d’améliorer notre qualité de vie et notre santé physique et psychologique.
Psychothéraphie individuelle
Les séances individuelles sont d’une durée de 60 minutes.
La psychothérapie vise à provoquer des changements d’attitudes, de comportements, de manières de penser ou de réagir chez une personne, afin de lui permettre de mieux se sentir, de trouver des réponses à ses questions, de résoudre des problèmes, de faire des choix, de mieux se comprendre. Au Québec, un permis est nécessaire pour pratiquer la psychothérapie : permis de psychologue, permis de médecin ou permis de psychothérapeute.
Conférences
Conférences en entreprise ESOEP avec Ingrid Falaise :
Atelier interactif: Et si on en parlait !
Nancy Boisvert et Ingrid Falaise s’unissent afin de partager avec vous des ateliers de mieux-être visant à offrir de l’accompagnement et du soutien psychologique, nécessaires en cette période difficile de changements et d’adaptation.
Plus d'informations ici
Ateliers de groupe
La PSY-CAUSE c’est quoi?
Ce sont des ateliers donnés en virtuel, ayant pour objectif de fournir aux personnes en attente de services ou dans le besoin, un réseau de soutien et des outils de gestion du stress et de l’anxiété via l'approche de la pleine conscience. L’allongement des listes d’attente dans le système de santé public et le débordement des psychologues en pratique privée m’ont amenée à réfléchir à une solution alternative visant à aider les gens dans le besoin.
La PSY-CAUSE se veut un espace de parole et de rencontre avec soi et avec l’autre. Il s’agit de rencontres de groupes sur des différentes thématiques en lien avec la santé psychologique. Au cours de ces rencontres, de la psycho-éducation est faite sur le sujet abordé et des échanges dirigés supervisés permettent aux participants de bénéficier de l’expérience et du soutien du groupe mais aussi de l’effet miroir rendus possible dans ce contexte de groupe.
Ces rencontres permettent également aux personnes ayant des conditions financières plus précaires de pouvoir bénéficier de conseils d’un professionnel qualifié et de créer un sentiment d'appartenance au groupe.
Cours de méditation pleine conscience
S'ancrer dans le moment présent
La méditation de pleine conscience tire ses origines du bouddhisme, mais elle est pratiquée et enseignée de façon laïque depuis plusieurs dizaines d’années en Amérique du Nord et en Europe. Les effets de la pleine conscience sont étudiés par les scientifiques depuis plusieurs années et les recherches ont démontré que la pleine conscience peut s’avérer efficace pour améliorer les symptômes physiques et psychologiques associés à différentes conditions médicales (ex.: douleur chronique, troubles cardiovasculaires, cancer, diabète, stress, anxiété, dépression). Toutefois, la pleine conscience ne permet pas d'en guérir, mais elle permet de mieux gérer la détresse et l’incapacité physique qui y sont associées.
La pleine conscience consiste à porter attention au moment présent, aux pensées, aux émotions, aux sensations physiques et à l’environnement de façon délibérée et sans porter de jugement. Il s’agit d’être pleinement en contact avec l’instant présent tel qu’il se déploie plutôt que de revivre le passé ou d’anticiper un futur qui n’existe pas. La pleine conscience peut être pratiquée de façon dite formelle (méditation assise ou marchée, yoga, etc.) ou encore de façon informelle en s’efforçant d’être pleinement présent à chaque instant dans les activités habituelles de votre vie.
Les ateliers d’initiation à la pleine conscience permettent de se familiariser avec les techniques de base de la pratique et de développer une pratique autonome et un mode de vie conscient en vous permettant de:
-
Maximiser votre bien-être physique et mental
-
Mieux réagir aux événements stressants de la vie
-
Améliorer vos fonctions cognitives comme l’attention et la concentration
-
Prendre conscience de vos automatismes et développer une plus grande liberté de choix sur ses actions
-
De développer la posture de l’observateur
-
En apprendre plus sur vous-même, sur vos façons de penser et de réagir, grâce à l’observation sans jugement du moment présent
-
Développer une plus grande acceptation et bienveillance envers vous-même et envers les autres
Yoga pleine conscience
« Le yoga sans mindfulness c’est juste du fitness »
-Lucie Pascutto
L’approche enseignée dans les cours de yoga est le Viniyoga. Le terme Viniyoga appartient aux enseignements classiques du yoga dont les origines reposent sur les enseignements de Sri Krishnamacharya et de T.K.V. Desikachar. Ce terme vient des Yoga Sūtras de Patanjali, grands textes de référence du yoga. Selon Krishnamacharya, "Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au Yoga mais le Yoga qui doit être ajusté à chaque personne".
Ainsi, les différentes séances sont construites de manière progressive afin de permettre aux élèves d'explorer les postures en toute sécurité. Les cours comprennent un travail postural (asanas) mais également un travail respiratoire (pranayama) et sensoriel focalisant le mental dans l’expérience de l’instant présent. À cette puissante approche, l’enseignante combine des exercices traditionnels de pleine conscience (Jon Kabat-Zinn) et des échanges dirigés visant le développement d’une meilleure connaissance de soi.
Consultations en entreprise
Rencontres individuelles
L’accompagnement individuel des gestionnaires et des dirigeants vise à fournir un soutien psychologique aux dirigeants afin de leur permettre de mener à bien leur plan d’action. La pression sur les gestionnaires et les dirigeants est souvent très grande et les statistiques démontrent qu’ils sont à risque de rencontrer des enjeux au niveau de leur santé psychologique. Les rencontres visent à offrir du soutien et à mieux comprendre les interactions qui existent entre la santé psychologique des gestionnaires et celle de leurs employés. L’approche préconisée est axée sur la pleine conscience et le développement d’un modèle de leadership présent et conscient basée sur la communication responsable. Une démarche visant à développer une meilleure connaissance de soi et des stratégies de communication favorisant l’accordage relationnel et l’engagement chez les employés.
Rencontres en équipe
L’accompagnement en équipe permet d'obtenir une vision systémique des différents enjeux et de pouvoir mieux comprendre les forces et les défis du système afin d’établir un plan d’action valorisant les forces individuelles et de groupe.
Les rencontres d’équipe permettent également:
-
de mieux comprendre les modèles de communication au sein de l’entreprise et d’identifier les enjeux associés
-
de mieux comprendre les émotions vécues vécues par les membres de l’équipe et de leur donner un espace de parole permettant ainsi de mettre en place un plan d’action
-
comprendre les impacts de la communication responsable et bienveillante au sein de l’équipe
-
développer la posture de l’observateur et apprendre à désamorcer nos mécanismes réactifs au profit de stratégies visant la collaboration